Ben jij die persoon die dienstbaarheid en zorgzaamheid naar anderen in zijn diepste vezel heeft zitten en wil je niets liever dan met vertrouwen voor jezelf durven kiezen?
Herken jij jezelf in één of meerdere van de volgende omschrijvingen?
- Het zit zo in je systeem om voor anderen te zorgen en dienstbaar te zijn, zowel in je rol als moeder als op je werk, dat je heel veel moeite hebt met ‘nee’ te zeggen. Als jou om hulp wordt gevraagd terwijl jouw agenda dit eigenlijk niet toelaat, kan je het bijna niet over je hart verkrijgen om nee te zeggen. Daarom blijf je keer op keer over je eigen grenzen heen gaan en je merkt dat dat nu z’n tol begint te eisen. Je bent vaker geïrriteerd en overprikkelt. En daar wil je vanaf.
- Sta je ’s morgens moe op en neem je gedurende de dag te veel hooi op je vork, omdat je veel van jezelf eist. Hierdoor voel je aan het einde van de dag regelmatig pijn in je nek, schouder of hoofdpijn en ben je nog vermoeider dan bij het opstaan. Slaap je ’s nachts slecht door de pijn en onrust in jouw lichaam en hoofd, waardoor je energieniveau en weerstand laag zijn. Daardoor ben je vaker ziek dan je lief is en dat ben je zat.
- Zijn jouw dagen regelmatig gevuld met onzekere gedachtes, zoals ‘doe ik mijn werk wel goed genoeg, vinden mijn familie en vrienden mij wel leuk genoeg om tijd met mij door te willen brengen?’ Door de constante twijfel en angst is de mening van anderen heel belangrijk voor je geworden en steek je veel moeite in het voorkomen van fouten en leuk gevonden te worden. Daarmee cijfer jij jezelf weg en ga je ver in het tevreden houden van anderen. Je doet je bij anderen anders voor en zet zelfs een masker op, omdat jij jezelf niet durft te zijn. Maar wat kost dat veel energie en jij wilt je juist energiek voelen.
- Als je probeert tijd voor jezelf te nemen om tot rust te komen en te ontspannen, door bijvoorbeeld te lezen, tv te kijken en om af te spreken met vrienden zonder je partner of gezin dan voel jij je schuldig en egoïstisch. Hoe fijn zou het zijn als je meer voor jezelf durft te kiezen en daarvan ook kunt genieten.
Je bent er hard aan toe je weer energiek en krachtig te voelen en te kunnen genieten.
Je wilt graag kunnen vertrouwen op jezelf en vertrouwen hebben in jezelf.
Dan is de tijd voor verandering aangebroken!
- Je wilt namelijk jouw grenzen aangeven en ‘nee’ kunnen zeggen zonder spanning in je buik en keel en je schuldig te voelen. En daarmee de mening van anderen veel minder belangrijk laten worden maar jouw gevoel juist leidend laten worden in jouw beslissingen en keuzes.
- Je wilt stoppen met twijfelen aan jezelf, constant eerst de schuld en benodigde oplossing bij jezelf te zoeken, zoals heb ik iets verkeerd gedaan en wat kan ik verbeteren?!’. Maar je wilt in staat zijn om gevoelens en verantwoordelijkheden bij anderen te laten, niet meer te gaan invullen voor een anderen jezelf meer te accepteren, inclusief jouw schaduwkanten. Zo kun jij voortaan overal en altijd jezelf zijn en hoef jij je niet meer anders voor te doen bij anderen en een masker op te zetten.
- Je wilt vaker voor jezelf de tijd nemen om te ontspannen en mentale rust te ervaren zonder dat je je schuldig, nutteloos of egoïstisch voelt. Net als je mening en behoeftes durven uiten, zonder dat je keel dicht gaat zitten. Je wilt heel graag voor jezelf kiezen om zo weer te kunnen genieten van de goede en mooie dingen die op jouw pad komen. Omdat jij het waard bent.
- Je wilt beter en vaker naar jouw gevoel en instinct luisteren, vertrouwen op jouw eigen antwoorden binnenin jezelf. Je wilt innerlijke rust voelen zonder afleiding of bevestiging van anderen daarbij nodig te hebben om die rust te ervaren.
Je wilt de kracht en vertrouwen in jezelf voelen!
Met vertrouwen voor jezelf kiezen, is een vaardigheid dat belangrijk is voor elke individu in de wereld.
Rationeel weten we dat allemaal wel. Maar hoe doe je dat, met vertrouwen voor jezelf kiezen? Met deze vraag worstelen velen mee.
Moeilijk voor jezelf kunnen kiezen is een van de oorzaken van een burn-out. Over onze grenzen heen gaan is een vorm van moeilijk voor jezelf kunnen kiezen. Dit is iets wat ik zelf ook heb ondervonden. Daarnaast hebben de nodige mensen last van negatieve gedachtes vol onzekerheid en angst, zoals ‘ik ben niet goed genoeg of ik ben niet leuk genoeg’. De gevoelens die daaruit voortkomen, zijn heel sterk en intens en nemen veel van onze ruimte en tijd in beslag. Ik zie dat dit veel mensen regelmatig dag en nacht bezig houdt. Het vraagt ook veel van onze energie en dat is energie dat we niet aan onszelf besteden op dat moment. Dat vind ik zonde en raakt me als coach in mijn hart!
Ik heb gemerkt dat we vaak niet weten hoe we voor onszelf moet kiezen. We hebben dat veelal niet meegekregen tijdens onze opvoeding en op school. In het gunstigste geval staan we er voor open, lezen we informatie hierover en proberen we zelf tips toe te passen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Waarom blijven we toch doen wat we doen, terwijl we weten dat het niet werkt?
Daar zijn een aantal redenen voor. Verandering roept weerstand op. Dat wordt veroorzaakt door het deel van ons brein dat zich bezighoudt met gevaar (fight or flight modus). Het bekende is veilig en fijn, het onbekende is eng. Daarnaast gebeurt er veel in ons onderbewust zijn, waardoor we niet door hebben dat we onszelf niet centraal stellen. Maar ook, omdat veranderen moeite, tijd en focus vraagt en energie kost.
Ik hoor vaak argumenten als ‘ik heb nu geen tijd, ik ben er te moe voor of ik kan niet veranderen’, als redenen waarom veranderen of aan jezelf werken nu niet lukt of goed uitkomt.
Toch is veranderen zeer de moeite waard!
Ik zie dat gebrek aan vertrouwen hebben, impact op vele vlakken heeft maar met name op de kwaliteit van jouw leven. Weten wie je echt bent, waar je pijn zit, waar je grenzen liggen, waar je kracht zit en dit te durven accepteren levert veel vertrouwen, rust, balans, kansen én energie op. Dat geeft je een energieker, gelukkiger, gezonder en een kwalitatief beter leven.
Voor mij is, weten wie jij echt bent en jezelf volledig kunnen accepteren het grootste cadeau aan jezelf!
Op een intuïtieve, nuchtere en doelgerichte manier ik wil je graag helpen met vertrouwen voor jezelf te kiezen!
Benieuwd hoe ik jou kan helpen om met vertrouwen voor jezelf te kiezen?
Het feit dat je dit nu leest, geeft aan dat jij open staat voor hulp om je leven te helpen veranderen naar met vertrouwen voor jezelf te kiezen. En daarmee een lichter leven te gaan leiden.
Hoe ga ik jou helpen?
Ik ga je 3 maanden begeleiden in jouw groei naar ‘met vertrouwen voor jezelf kiezen’. Zo ziet het groeiprogramma er uit:
- We beginnen met een kick-off sessie van 1,5 uur: Vooraf ga je een vragenlijst invullen. Tijdens de kick-off sessie leggen we contact met jezelf via een door mij begeleide meditatie. En bespreken we de blokkades die op dit moment jouw energie het meeste opslokken, zodat we die kunnen gaan opheffen gedurende het programma.
- 5 coaching gesprekken van 1,5 uur: dat zijn coaching gesprekken afgewisseld met meditatieve sessies. We zullen op intuïtieve wijze bepalen wanneer die meditatieve sessies het beste
kunnen plaatsvinden. - Handvatten en oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan om jezelf effectief te ontwikkelen.
- Buiten de coaching gesprekken om hebben we contact momenten om de week om te horen waar je tegen aan loopt, je verder op weg te helpen en innerlijke blokkades te helpen overwinnen.
- Gedurende die 3 maanden kun jij ook jouw vragen met mij delen via e-mail of WhatsApp. Hier reageer ik doordeweeks binnen 24 uur op.
- Vervolgens sluiten we het groeiprogramma af door gezamenlijk een persoonlijk actieplan op te stellen voor jou.
Na het groeiprogramma ‘met vertrouwen voor jezelf kiezen’
- Ga jij makkelijker jouw gevoelens herkennen, erkennen, jouw schaduwkanten en innerlijke blokkades omarmen en effectief de ruimte geven. Je gaat jezelf namelijk beter en bewuster voelen.
- Ga jij makkelijker jouw gevoelens herkennen, erkennen, jouw schaduwkanten en innerlijke blokkades omarmen en effectief de ruimte geven. Je gaat jezelf namelijk beter en bewuster voelen.
- Heb je handvatten en tools die het makkelijker maken om voor jezelf te kiezen als jouw hoofd en negatieve gedachtes, zoals twijfel, onzekerheid en angst, de overhand krijgen en/of jouw spanningspijn weer opkomt.
- Geef jij jouw grenzen makkelijker aan, zeg jij ‘nee’ tegen anderen met minder spanning op basis van jouw behoeftes en niet op basis van de mening en behoeftes van een ander. Zo ben jij met meer vertrouwen jezelf waar je ook bent, omdat jij jezelf accepteert.
- Neem jij makkelijker tijd voor jezelf zonder je schuldig, egoïstisch of nutteloos te voelen. Zoek jij de rust en stilte op om zo de antwoorden in jezelf te horen en ga je meer innerlijke rust, kracht en vertrouwen in jezelf voelen. Daardoor kun je meer genieten van al het moois in je leven en heb je meer vertrouwen in wat er op jouw pad komt.
- En voel jij meer energie, omdat je met vertrouwen voor jezelf durft te kiezen.
Omarm jouw ware ik!
Veel gestelde vragen
Voor wie is dit groei programma ‘met vertrouwen voor jezelf kiezen geschikt?
Het is geschikt voor mensen die klaar zijn met het lawaai en de chaos van zijn/haar eigen gedachtes en toe zijn aan innerlijke en mentale rust. Die beter contact met hun gevoel willen maken en daarbij open staan voor de spirituele kant van hun leven. Die een sterk verlangen hebben om meer in hun kracht te staan en meer uit het leven te halen.
Die zich bewust zijn dat de weg naar verandering bij zichzelf begint maar zij deze weg niet alleen hoeven te bewandelen.
Voor wie is dit groei programma ‘met vertrouwen voor jezelf kiezen’ niet geschikt?
Dit programma is niet geschikt voor mensen die niet bereid zijn om serieus met zichzelf aan de slag te gaan. Maar meer zitten te wachten op een kant-en-klare oplossing voor hun gebrek aan (zelf)vertrouwen. Mensen die zich niet comfortabel voelen om een connectie te maken met
spirituele kant en gevoelige kant van hun leven.
Hoeveel tijd kost dit programma?
Naast de tijd die de kick-off sessie en 5 coaching gesprekken a 1,5 uur in beslag nemen, bepaal jij zelf hoeveel tijd jij wilt besteden aan de groei en ontwikkeling van jezelf met de oefeningen, handvatten en vragen die jij mij wilt stellen. Het zal niet meer tijd kosten dan de tijd die je nu spendeert aan de negatieve gedachtes van twijfel, onzekerheid en angst.
Wat is de investering voor dit programma?
Als je interesse hebt in deelname aan dit programma plannen we eerst een gratis ‘groeigesprek’ van 45 minuten in. Daarin bespreken we waar de ruimtes voor groei in jouw leven zitten en of dit programma bij kan dragen aan die ontwikkeling en groei. Als blijkt dat jij baat hebt bij dit programma vertel ik jou wat de prijs van dit programma is, zodat jij je keuze niet alleen op basis van geld maar ook op basis van de toegevoegde waarde maakt.
Wil je graag deelnemen aan het groeiprogramma ‘Met vertrouwen voor jezelf kiezen’ stuur mij dan een bericht via mail (info@sabinaernst.nl) of WhatsApp (06-34 11 58 18) of plan een ‘groeisessie’ in (via button op site).